Njega tijela

Kako izgubiti težinu na intuitivnoj prehrani

Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Srpanj 2019).

Anonim

Intuitivna prehrana je jedan od najjednostavnijih načina za mršavljenje. Glavna prednost takvog energetskog sustava je da možete jesti bilo koju hranu, ali samo ako su ispunjeni određeni uvjeti.

Što treba učiniti kako bi se prešlo na intiut prehranu?

1. odustati od želje za izgubiti težinu.

Ovaj se savjet može činiti radikalnim, ali zapravo možete lako doći do cilja samo kada postoji svijest da sreća leži u unutrašnjoj harmoniji. Ovakav pristup bitno se razlikuje od svega što se govori na televiziji iu modnim časopisima.

2. Razlikovati emocionalnu i fiziološku glad.

Glavno pravilo intuitivne moći. Fiziološka glad je lako prepoznati, javlja se nakon 3-5 sati jela, dok je emocionalna iznenadna i zahtijeva trenutačno zadovoljstvo.

3. Prestanite jesti na zasićenju.

Važno je jesti polako, a onda će osjećaj sitosti doći brzo i dugo vremena. Dok jedete hranu u žurbi, dok razgovarate ili gledate televiziju, povećavate količinu konzumirane hrane.

4. Poslušajte svoje osjećaje.

Najvažnija sposobnost upravljanja emocionalnim stanjem, jer su emocije važan dio života. U nestabilnom emocionalnom stanju dolazi do prejedanja.

5. Slušajte svoje tijelo.

Prije nego što krenete na jelo, trebali biste mentalno jesti proizvod i pogledati osjećaj u želucu. Ako vam je udobno, možete početi jesti.

Jednom i zauvijek možete izgubiti težinu na intiutarnoj dijeti, sprijateljiti se s hranom i zaboraviti na dijete. Glavna stvar za shvatiti je da je intiuational prehrani, kao i bilo koji drugi sustav mršavljenja, zahtijeva kompetentan i pažljiv pristup.