drugo

Kako hitno izgubiti težinu u 2 tjedna

CARP FISHING ? CATCHING GIANT CARP at THE SOCIAL 2 - FULL MOVIE (Srpanj 2019).

Anonim

Najbolji gubitak težine je kada se kilogrami polako, ali sigurno rastapaju. U idealnom slučaju, dovoljno je izgubiti oko 500 grama tjedno, to je stopa gubitka težine koja je najmanje ispunjena takozvanim yo-yo efektom. Ali ponekad postoji potreba da se smršavite što je brže moguće, u ovom slučaju, dvotjedna ekspresna dijeta može pomoći, što će vam omogućiti da izgubite i do 10 kg prekomjerne težine.

Brzo smanjite težinu


Dvodnevna dijeta dobro je prilagođena onima koji vole meso i dobro ga podnose. Ipak, ne smijemo zaboraviti da je riječ o tzv. Mono-dijeti, tako da je možete pokrenuti samo s punim povjerenjem u izvrsno stanje vlastitog zdravlja, a određena količina discipline također će biti suvišna. Ako u tom razdoblju barem povremeno podlegne iskušenju i prekrši propisani plan prehrane, nada da će izgubiti težinu uskoro će bolje otići odmah.
Takva je prehrana najprikladnija za žurbu, koja želi brzo izgubiti malu količinu težine koja se dobiva, primjerice, za vrijeme praznika.

Valjani proizvodi


Tijekom dijete zabranjeni su šećer i alkohol u bilo kojem obliku. Sol treba koristiti vrlo pažljivo, a kao masnoće dopušteno je koristiti biljna ulja u malim količinama, primjerice maslinovo ulje. Kao začini dopušteno je koristiti začinsko bilje i ocat u svim količinama koje tijelo tolerira. I ne zaboravite na piće. 2-3 litre tekućine bi trebala biti preduvjet da se tijelu omogući ispiranje toksina nastalih taljenjem masti.

Prehrana tijekom prehrane


Doručak tijekom dijete može se sastojati od šalice nezaslađene crne kave i sendviča suhog kruha i komada sira bez masnoće. Za ručak i večeru dopuštena su kuhana jaja, odreske i prirodni kotleti od goveđeg mesa, suha svinjetina, pureća prsa, pileće meso bez kože, gulaš i suha šunka. Spanać, rajčica, celer, lisnate salate i krastavci u neograničenim količinama dopušteni su kao prilog. Povremeno koristite sirov kupus ili mrkvu u malim količinama. Jednom dnevno možete pojesti jabuku, a nijedna druga dijeta nije zadovoljavajuća.
Za uspješan gubitak težine u prehrani, potrebno je spojiti sport, čak i sat vremena šetnje na otvorenom pomoći će brže postići željeni rezultat.

Prednosti prehrane


Djelovanje prehrane može se uočiti već u prva 2-3 dana, kada neiskorištena voda koja se nakupila u njoj počne napuštati tijelo. Tako će izgubiti oko 3 kg. U sljedećim danima, tijelo može izgubiti 300-400 grama dnevno, a do kraja drugog tjedna težina se može smanjiti za ukupno 7-10 kg. Visok sadržaj bjelančevina i aminokiselina u prehrani potaknut će tijelo da koristi masne naslage bez gubitka mišićne mase.

Nedostaci prehrane


S druge strane, velika količina proteina u hrani može negativno utjecati na zdravlje bubrega. Osim toga, ako vas zanese dijeta i nastavite je stalno pridržavati, to će zasigurno utjecati na zdravstveno stanje. Jednostrana dijeta odmah će dovesti do nedostatka minerala i vitamina potrebnih za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.