Njega tijela

Kako ukloniti gornji abdomen

Vezbe za donji stomak - FITT.RS (Lipanj 2019).

Anonim

Koliko briga za predstavnike slabijeg spola daje prekomjerne količine u trbuhu . Posebno su zabrinuti kada ružni debeli nabori vise preko traperica. Ali to nije globalni problem. Da biste se riješili omraženog "gornjeg" trbuha, postoji nekoliko metoda.

Trebat će vam

  • korektivno rublje za donje rublje.

instrukcija

1

Jedite malo, ali često. Uravnotežena prehrana ključ je vitkosti i zdravlja. Čak i najteži trening bez njega neće moći dati željeni učinak. Glavni princip prehrane ne bi trebao biti u smanjenju kvalitete hrane i vrsta konzumiranih namirnica, već u povećanju broja obroka i smanjenju količine obroka. Važno je zapamtiti da će nedostatak vitamina i minerala negativno utjecati na vaše zdravlje. Definitivno trebate odustati od junk fooda - hamburgera, hotdogova, čipsa, jela koja se nude u restoranima i fast food kafićima.

2

Radite posebne vježbe. Postoji nekoliko skupova vježbi za uklanjanje masnih naslaga u gornjem dijelu trbuha. Na primjer, najčešći način je preokrenuti tisak s ležećeg položaja. Za kompliciranje vježbe možete koristiti kosu dasku, koja je pričvršćena na kauč ili na zidne šipke. U ovom slučaju, noge se nalaze iznad glave i potrebno je više truda za podizanje tijela.

3

Koristite korektivno rublje. Korzet za mršavljenje ili kombinacija mogu se kupiti u specijaliziranim trgovinama. Ovi uređaji će vam pomoći da "uklonite" želudac kada ih koristite. Ako se nose svakodnevno, nakon nekog vremena zadržati trbuh "u sebi" će postati navika.

4

Koristite obruč. Torzija obruča u struku ne može se nazvati vježbom koja izravno čisti gornji trbuh. No, ova vježba uklanja masne naslage u području abdomena, trenira mišiće. Prema tome, ružni nabori trbuha "odlaze". Usput, obruč neće dopustiti pojavu labave i rastegnute kože nakon gubitka težine.

Obratite pozornost

Dobili osloboditi od "gornji" trbuh je puno lakše nego "niže". Često uklanjanje nabora na vrhu trbuha može biti nekoliko tjedana. Važno je samo odgovorno riješiti ovo pitanje.

  • kako ukloniti gornji abdomen