Masaže i SPA

Kako koristiti infracrvenu saunu

Sauna u vlastitom domu (Srpanj 2019).

Anonim

Infracrvena sauna postaje sve popularnija ovih dana. To nije iznenađujuće, jer pruža prilično visoki terapeutski učinak, ali ima mnogo manje ozbiljne kontraindikacije od obične saune. Koja pravila treba slijediti prilikom posjeta infracrvenoj sauni kako biste dobili maksimalnu korist od procesa?

instrukcija

1

Razumijemo djelovanje infracrvene saune. Topli infracrveni zraci koji se koriste u ovim saunama djeluju na ljudsko tijelo na najbolji mogući način, jer proizvode toplinu što je moguće bliže prirodnoj toplini osobe. Zagrijavanje se odvija postupno i postupno, a temperatura može doseći 45-60 stupnjeva! Kao rezultat toga, znojenje se povećava, cirkulacija krvi se aktivira, kalorije se spaljuju, toksini se eliminiraju i masnoća se spaljuje.

2

Međutim, povišena temperatura (iznad 60 stupnjeva) može dovesti do nelagode i poremećaja u tijelu, postoji prekomjerno opterećenje na srce i pluća, ljudsko stanje je inhibirano. Stoga je najvažnije pravilo u posjetu infracrvenim saunama održavanje optimalne temperature, ne pokušavajte postići učinak kupke, već samo uživajte u ugodnoj toplini - vaše tijelo je već aktiviralo sve potrebne procese.

3

Ne biste trebali mnogo jesti i piti prije odlaska u infracrvenu saunu - bolje je proći 2 ili čak tri sata nakon posljednjeg teškog obroka. Neposredno prije saune možete jesti laganu salatu ili voće (samo ne "teške" kao banane), kao i piti lagani koktel od nemasnog jogurta. Potrebno je odbiti pića koja stimuliraju srčanu aktivnost - jak zeleni čaj, kava.

4

Trebate slušati svoje tijelo - čak i ako uzmete u obzir da je prehlada i nelagoda uzimanje infracrvene saune najbolja medicina, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, inače bi posljedice mogle biti nepredvidljive.

5

Dok uzimate saunu, možete piti vodu, jer se obilno znojite, ali to trebate učiniti pažljivo - na primjer, ne možete piti previše hladne vode. Bolje je ako je voda na sobnoj temperaturi, a isplati se piti u malim gutljajima. Usput - budite izuzetno oprezni i nemojte prosipati vodu na infracrvene zrake.

6

Nakon saune trebate uzeti topli tuš, obrisati suho i odmoriti najmanje pola sata. Činjenica je da, dok uzimamo infracrvenu saunu, naše tijelo naporno radi - nadmašuje krv, uklanja toksine, bori se s kalorijama i mastima, zbog čega možete osjetiti ugodan umor.

Srodni članak

Jesu li infracrvene saune štetne?

  • sauna, pravila posjeta