Njega tijela

Kako ukloniti pivski trbuh

DA LI SE TRBUSNJACIMA SKIDA SALO SA STOMAKA ? (PITAJ NIXU) (Srpanj 2019).

Anonim

Pivski trbuh - pravi problem za suvremenog čovjeka. Smiješno je to što želudac ne raste toliko zbog konzumacije piva (kao što je, općenito govoreći, vrlo malo kalorija), nego zbog konzumiranja ogromne količine suvišne hrane koju pivo izaziva. Osim toga, alkohol negativno utječe na metabolizam, tako da višak masnoće i počinje se odgađati.

instrukcija

1

Odustani od alkohola. Maksimum koji možete priuštiti je 0, 33 l. pivo dnevno, ali jedva se možete zaustaviti na tome.

2

Podijelite obroke u intervalima. Jedite u isto vrijeme svaki dan u malim porcijama. Odbijte masnu hranu. Pijte puno čiste vode.

3

Osigurati tjelesnu aktivnost. Hodajte pješice dnevno barem 5 km. Nakon svakog obroka šetajte na svježem zraku daleko od gradskog izlaza. Vježbajte svako jutro.

4

Svakodnevne vježbe za jačanje trbušnih mišića. Od različitih vježbi i programa za ojačavanje tiska bez napora, možete odabrati prikladnu za vas.

5

Stanite s razdvojenim nogama, lagano savijte koljena, ispružite ruke ispred sebe. Sada se naglo vratite udesno, držeći ruke na razini ramena. Pazite da se kukovi i noge ne pomiču. Isto učinite s lijeve strane. Ponovite nekoliko puta, fiksirajući položaj na krajnjoj točki.

6

Lezite na leđa, savijte noge, ispružite ruke iza glave. Podignite svoje tijelo, spustite ruke na noge. Prekrižite ruke preko ramena i vratite se u početni položaj. Ponovite nekoliko puta.

7

Samo povucite želudac 10 puta, 4 seta dnevno.

8

Sjednite na rub kauča ili stolice, naslonite se na ruke. Izravnajte noge ravno naprijed, savijte koljena i povucite ih prema sebi, naprežući trbušne mišiće. Ponovite 20 puta.

9

Lezite na pod, držite se za dno kauča ili stolice. Zategnite trbušne mišiće, podignite noge, a zatim spustite. Obavite vježbe glatko najmanje 20 puta.

10

Samo ležeći na podu i držeći rub kauča, zategnite trbušne mišiće i napravite "bicikl". Ponovite najmanje 20 puta.

11

Ležeći na podu, savijte noge na koljenima i ležite na sofi. Izvršite izravno i obrnuto okretanje najmanje 20 puta.

Dobar savjet

Redovito provodite cijeli niz postupaka, bez prekida i ne lijen, a zatim nakon mjesec dana možete dobiti zapanjujući učinak. Čak i ako nemate pivski trbuh, sve to možete učiniti radi prevencije.

Srodni članak

Kako ukloniti pivski trbuh, eliminirajući nekoliko proizvoda

  • Zašto želudac izrasta iz piva kod muškaraca i kako ga se riješiti